48岁黄磊暴瘦，与妻子孙莉一起健身，两人甜如热恋期热恋期
在这个特殊的时期，许多艺人都无法开工，所以平时日理万机的大明星们，也宅在家中成为了“闲人”，其中就包括我们非常熟悉的黄磊老师。不过，明星们也因此多出了不少时间来陪伴家人，黄磊老师就利用这段时间一直陪伴在家人身边，更加令人意外的是大名鼎鼎的“黄小厨”变瘦了。
通过孙莉晒出和黄磊一起健身的照片可以看出，“黄小厨”确实瘦了不少，用“暴瘦”来形容此时的黄老师一点也不为过，要知道之前黄磊可以说是中年发福的典型代表，现如今的他没有了大腹便便的肚子，就连脸的赘肉也没有了。而且他健身的同时还时不时与妻子孙莉互动一下，两人十分幸福与甜蜜，似乎就像回到了热恋期。
除了黄磊老师暴瘦以外，最令人惊讶的就是孙莉的身材，要知道孙莉可是为黄磊生下了两个女儿，一个儿子，一共三个孩子。而且现在的孙莉已经42岁了，还能将身材保持得这么完美，已经是非常不容易的一件事情了。其实，这跟孙莉长期自律的生活习惯有很大关联，她不但在饮食上控制自己，而且还坚持每天健身，几乎是一天都不落下。
孙俪保持身材的方法虽然有效，但是普通人毕竟很难做到，忙碌了一天的上班族，很难再有精力去健身，而且对于美食的诱惑更是抵挡不住。 不过，大家可以跟霍思燕学习一下她的方法。在2014年左右，霍思燕的体重一度达到了150斤左右，所以有很长一段时间她不愿意面对媒体、面对公众。
等到她再次出现的时候，可以说震惊了所有人，因为她前后的反差实在是太大，以至于很多人都不敢相信，后来人们才慢慢接受了霍思燕变瘦的现实。一时之间，霍思燕的“瘦身秘籍”也同样火遍了大江南北，甚至这件事情还登上了热搜，几乎半个娱乐圈的男女艺人都开始纷纷效仿霍思燕的做法。
因此在小编看来，只要积极健身，搭配合理的饮食，便能够提高基础代谢，让身体更加强壮，同时我们需要辩证地看待蛋白粉，假如你是一位健身小白，建议不采用饮食训练，而如果你是一位健身老鸟，适当的补充蛋白质能够加速增肌周期，提高更强的运动表现
而且训练动作很简单，主要有4组动作：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
文末可购买！这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
相信大家都跟小桃一样，这个春节哪里都不敢去，每天在家里吃了就睡，睡了又吃，已经不知不觉间长了不少赘肉！真是藏都藏不住！
趁着天气还没暖起来，我们要在家多做运动锻炼起来了！好好利用拉力绳，不用出门，一个人就能练习，很适合现在的特殊情况。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
不用节食，运动，轻轻松松就可以帮你甩掉身上的肉！
拉力器的日常价是99.9元，活动价79.9元，而今天29.9元，服务承诺：“全国包邮、正品保证、假一赔十、花呗分期、7天无理由退换、破损必赔、少货必赔、破损补寄”。但是只限500个名额，先到先得！点击下方“卡片”即可带走
