生活中，越来越多的人开始出现“肥胖”问题，而且“肥胖”逐渐低龄化，开始在儿童范围中盛行。
儿童肥胖率上升随着社会经济的发展和人民生活水平的显著提高，儿童青少年的饮食和生活方式都得到了很大的提升，之前的儿童营养不良的现象早已经不复存在，而儿童肥胖、超重的几率却呈现了很大的上升趋势。
5月20日是中国学生的营养日，数据显示：我国6岁以下儿童肥胖率为10.4%，而6-17岁青少年的肥胖率达到19%，相近于每5个青少年儿童中，就有一个“小胖墩”。
儿童肥胖，除了影响孩子外表的美观，对于身体和智力发展都是有很大的影响。研究显示：肥胖儿童的操作智商和总智商会低于正常儿童，同时还会引起孩子心理问题，像低自尊和容易焦虑等。
造成孩子肥胖率如此高的主要原因，大部分原因是饮食上的不节制，而日常生活中，那些看似没有什么热量的食物，其实却是热量超高。如果家长正在给孩子减重，建议慎吃。
容易增重的主食公布：热量堪比吃“油”孩子减重的过程中，主食如何吃是十分重要的，米饭作为最常见的主食，是很容易长肉的，因为里面含有较高含量的“碳水”。
因此，在给孩子减重的过程中，很多家长会用其他主食来代替米饭，但如果吃得不对，反而会让体重增长得更多。
1）炒面
很多孩子是喜欢吃面食的，而且面食也比较容易消化，因此家长们总是变着花样地给孩子做各种面食。
在各种面食中，“炒面”是比较受欢迎的一种做法，里面搭配着一些蔬菜和肉类，然后再加上各种调味料，吃起来十分劲道，也很瘦孩子们和大人的喜欢。
但是类似炒面这类主食，在制作的过程中，里面含有很多的油脂，热量很高，经常让孩子吃，或者一次性吃得过多，是非常容易长肉的。
2）凉皮
随着气温的不断升高，夏季马上就要来了，而在炎热的夏季，大家都想吃点凉爽的食物，其中“凉皮”就成为了很多人都经常吃的一种小吃。
凉皮在制作的时候，会放上花生、辣椒油、调味料等，热量其实是很高的，甚至一份凉皮的热量，会赶上5碗米饭，因此如果孩子是一个小胖墩，凉皮还是要少吃。
3）水饺
水饺在生活中也是很多人都比较爱吃的，虽然看上去个头很小，但是热量却很高。热量往往都是来源于里面的“馅”，像最常见的“猪肉馅”。
一般情况下，正常人每顿吃水饺差不多要10-20个左右，而吃完这些水饺，差不多需要很长的一段时间才能完全把热量消耗掉，所以说那些怕孩子体重增长过多，或者已经处于减重阶段的孩子，还是要少吃。
如何让孩子更好地控制体重？其实孩子减肥并不一定说不能吃一些美食，只不过要学会怎么科学合理地去吃，这样才不会让自己的体重不受控制。
1. 用粗粮代替细粮
食物中，也有很多是不长肉的，像全麦类的馒头、玉米、土豆等这些粗粮，都是可以代替主食，既能让孩子有饱腹感，也能控制体重。当然，这些食物可能在味觉上不是那么友好，所以家长也可以适当地把食物加工一下，让孩子更容易接受。
2. 保持基本的运动量
运动量不足也是当代儿童超重肥胖的根源之一，所以想要控制体重，青少年要保持一定的活动量，最好能每周三天包含高强度的运动，每次要超过30分钟。
写在最后：
少年强则中国强，儿童是祖国的花朵，关系着民族的未来，可不能让花朵们越来越胖了。
