本号原创内容，未经授权任何平台不得转载，违法必究。
2021年的第一天，谢娜在自己的社交平台中官宣已经怀有二胎，配文：“我已剪短我的发，因为肚肚里的乖娃娃，新年好，元旦快乐，爱你们。”
发布不久后，张杰也迅速转发并配文“谢谢我的娜娜，要准备取名字啦！”
两条信息间隔时间非常短，看来也是两人商量好时间发布的，作为新年的第一条好消息，谢娜的社交平台下面也是受到不少网友的祝福。
这不已经春节了，过年可以说是七大姑八大姨的主场，80后90后则是惨遭屠戮的那一批。没对象的催着相亲，未婚的催着结婚，结婚的催着生娃......
“被相亲”“被催婚”虽然可以搪塞过关，但是，“被催生”显然就没有辣么容易！
那么大家准备好怎么面对各路亲戚的花式催婚的话术了吗？
芽芽妈今天主要教你们如何在春节期间科学备孕，毕竟，这才是芽芽妈的终身事业哈哈哈哈~
1
孕前检查
体检不代表孕检。孕前检查相对于体检来说更具有针对性，因为它主要针对的是男女生殖器官以及相关免疫系统的检查，结合遗传病史可以对一些疾病提早介入，为健康宝宝的出生“把好关”。
首先会了解孕育史、疾病史、家族史、用药情况、生活习惯、饮食营养、环境危险因素等，评估是否存在生育相关风险。
接着会进行具体项目的检查，主要包括常规体检项目以及与生育相关的特殊检查项目。（包括身高、体重、血压、血型、血常规、血糖、肝肾功能、心电图、B超、宫颈筛查等）。
●生育相关特殊检查项目：
对于女性来说，有妇科B超、性激素检查、甲状腺功能检查、TORCH检查、宫颈分泌物检查、乙肝筛查、梅毒筛查、艾滋病筛查等。男性有前列腺检查、精液检查（精液分析，精子数量、活动力、畸形率等）。
●必要时补充特殊检查
如有遗传病家族史、之前出现过流产、畸形胎儿等不良孕产史，一定要对医生如实讲明，根据医生的建议可能增加染色体检查、遗传病携带者筛查等。
2
健康生活方式
01
保证充足的睡眠
对于成人而言，每晚的最佳睡眠时间是7-9小时，少于7小时的睡眠易导致体重增加、糖尿病、心脏病等不良后果，所以春节期间熬夜追剧、看电影对身体都是不利的。
专家建议至少在11点之前睡觉，保证12点之前能睡着，这样基本就可以保证7小时的睡眠时间了。
睡前还可以喝一杯奶，镇静安神，补充钙质，防止骨质疏松。
02
戒烟戒酒
春节饮酒也是难免的事，饭桌上觥筹交错，饮酒容易过量。较多的酒精能够影响男性精子和女性卵子的质量，使受精卵质量下降。如果是生育过的男性，也要控制好酒量，一天摄入酒精量在8—9克左右。
吸烟不但会影响生育能力，还会增加流产和宫外孕的风险。香烟中的烟草和酒精对于精子卵子还有受精卵的影响特别大，很容易出现胚胎停止发育。
03
不要乱吃药
有些药物在治疗疾病的同时，也可能会对怀孕带来影响，最常见的是肿瘤治疗药物、激素类药物、消化系统治疗药物、抗生素。
3
利用好排卵期
排卵期是“怀孕命中率”最高的时期，如果恰当利用，一定会增加备孕成功率。
排卵试纸来检测排卵期，这也是一种有效的办法，但要学会判断阴性、阳性、强阳。
阴性（只有一条对比线）：没到排卵期、无排卵或排卵期已过；弱阳（上面颜色比下面浅）：快到排卵期，但未到高峰；强阳（两条线一样深，或上面比下面深）：即将排卵，可同房。
4
均衡营养
01
日常饮食要注意均衡
适当补充鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纤维的蔬菜。
同时还可在医生指导下服用多种维生素，以预防孕早期维生素缺乏引起的胎儿出生缺陷。
02
补充叶酸
孕前补充叶酸可降低胎儿神经系统发育畸形。
建议在孕前至少2-3个月每日补充400-800μg的合成叶酸或者含叶酸的复合维生素片并一直延续到妊娠期、产后期（4-6周和母乳喂养期）。
但是对于既往生育过神经管畸形胎儿的孕妇应将叶酸补充剂量增加至4mg/d，自孕前3个月开始，至早孕期3个月。
5
调整孕前体重
适宜的体重是指尽量使体重指数BMI在18.5—23.9的理想范围内。
孕前体重与不良妊娠结局有密切关系，不论是孕前肥胖还是孕前消瘦均需将体重调整到适宜水平。
孕前消瘦会增加低体重儿或早产儿的风险而孕前超重会增加妊娠期高血压、糖尿病，巨大儿和剖宫产的风险。
6
保持身心愉悦
现代年轻人承受着来自社会各方面的压力，长期熬夜、饮食不规律、带孩子、做家务、照顾老人，无论从精神上还是身体上都承受着巨大的压力。
这种强大的精神及身体压力会影响女性体内激素的正常分泌，抑制卵巢的正常排卵，进而影响到的卵子的正常排出。
因此，“造人”首先要调畅情志，放松心情，调整情绪，调适压力，在身心愉悦的条件下才会增加受孕的几率。
特别提示
这个春节情况特殊，对于很多人来说，或许已经注定无法回家与家人父母团聚，为了健康，为了平安， 为了让远在家乡的父母真正能够放心，请安心请照顾好身在他乡的自己。
对于备孕夫妻来说，健康科学地安排好这个不寻常的假期才是重点，来年春节，一定回家，一定给父母带一个超大码的惊喜！
